Új receptek

Tej és méz banán turmix

Tej és méz banán turmix


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A tej és a méz gyakori kombináció. Némi hozzáadott gyümölccsel tökéletes turmixot is készítenek!

Thinkstock / Kézzel készített képek

A tej és a méz gyakori kombináció. Némi hozzáadott gyümölccsel tökéletes turmixot is készítenek!

Hozzávalók

  • 1 banán
  • 1/2 csésze mandulatej
  • 1 evőkanál méz
  • 2 csésze jég

Irányok

Keverje össze három összetevőt egy turmixgépben vagy konyhai robotgépben jéggel, és turmixolja vagy dolgozza fel, amíg a turmix el nem éri a kívánt állagot. Öntsük és élvezzük!

Táplálkozási tények

Adagok4

Kalóriák adagonként46

Folsav egyenérték (összesen) 7 µg 2%


Többször készítettem ennek az egyszerű banán turmix receptnek egy változatát, mint amennyit számolni tudok. Tökéletes rajta és saját készítésű, és a legjobb alaprecept további összetevők hozzáadásához. Íme még néhány ok, amiért szeretjük:

  • Az elkészítéséhez kevesebb, mint 5 perc szükséges.
  • Használhat friss vagy fagyasztott banánt.
  • Könnyen alkalmazkodik ahhoz, ami a konyhában van.
  • Ez a turmix tökéletes reggelire vagy uzsonnára.
  • A gyerekek imádják!
  • A turmixot akár előre is elkészítheti, lefagyaszthatja, és későbbre elmentheti.

Végső banán turmix tál

Megpróbálok nem belemerülni az egészséges táplálkozási trendekbe, ha tudok segíteni. Túl cinikus vagyok a saját érdekemben. Lehet, hogy észrevette, hogy ezekben a napokban mindenhol felbukkannak açaí tálak és azok a művészi gyümölcsök, amelyek vastag, lila açaí turmix tetején jelennek meg, és ez a népszerűség elsősorban az Instagramnak köszönhető. Nem csak ránézésre pompásak, hanem a turmix egészséges részeit is elviszik, és nagyon fagylaltos-fagylaltos módon rendezik. Tudok ásni. Kérem, csatlakozzon hozzám a Smoothie Bowl Bandwagonon! Ízletes itt!

Az első açaí-tál Paia-ban volt, amikor az év elején Maui-ban voltunk: rengeteg vastag, sorbet-szerű açaí turmix, amelyet banánszeletek és granola karikák tettek fel. Néhány nap rossz étkezés és sok ivás után a szokásosnál többet, egy hűvös, gyümölcsös tál jóság pont az, amit szerettem volna. Korábban nem próbáltam otthon elkészíteni, de miért ne? Elég egyszerűnek tűntek az elkészítésük, és az ötlet, hogy minden öntetet elrendezzek, nagyon -nagyon boldoggá tette a belső gyermekemet.

Mivel a mogyoróvajas banán turmixok már népszerűek ebben a házban, úgy döntöttem, hogy ezt az ízkombinációt választom, és megadom a végső átalakítást. Az ilyen csillogás ezekben a banánokban nem tudná, mi üti őket. Hagyjuk ezt a ’ -eseket.

A turmixos tálom alapja egyszerűen fagyasztott banán, kevés mandulatejjel, mandulavajjal és zabbal. A folyadék / szilárd anyag aránya más, mint a szokásos turmix, itt kicsit kevesebb folyadékot ad hozzá, így a turmixolt fagyasztott gyümölcs sűrű és majdnem fagylaltszerű lesz. Szükségem volt egy erős alapra, hogy minden finomságot el lehessen helyezni rajta.

Kezdetnek apró mennyiségeket (1-2 evőkanál) jó minőségű diót és magot vásároltam az élelmiszerboltom ömlesztett részéből, és nincs értelme 20 dolláros zacskó chia magot vásárolni, ha csak egyszer kapja meg őket. Chia, napraforgó, tök, len és kender szívvel mentem, és összedobtam, hogy elkészítsem a saját kis magkeverékemet.

Sózatlan kesudiót, kókuszszalagot és zabpelyhet is pirítottam száraz serpenyőben közepes lángon, csak hogy szép és aranybarnák legyenek (ezt mérsékelt sütőben is megteheti, mindenképpen dobja fel az összetevőket, hogy egyenletesen barnuljanak) és ne égjen). Hiányzik belőle a csokoládé, Azt hittem (mint a legtöbb dologban), ezért hozzáadtam néhány Valrhona kakaóhegyet, és szó szerint csak összetörtem a kakaóbabot, és azt mondom magamnak, hogy a csokoládé legegészségesebb változata. (Csak … velem ezen.) A kész termék sima és krémes volt, de kielégítően ropogós-ropogós-diós-pirítós is. És baromi jó érzés volt megenni.

A turmixos tálak szépsége abban rejlik, hogy szabadjára engedheti kreativitását, és#8211 csak keverjen össze néhány fagyasztott gyümölcsöt egy kis folyadékkal, és töltse fel bármilyen finomsággal, amit csak megálmodhat. És olyan szép legyen, amennyire csak akarja, mert esküszöm, ettől még jobb lesz az íze.


Exkluzív ajánlatok

Nagyon jó joghurttal szójatej helyett. Kellemes szünet a narancslé alapú turmixoktól, amelyeket minden reggel fogyasztunk.

ez nagyon szokatlan íz volt, de nagyon jó értelemben

Ez az ital nagyszerű, mert könnyen elkészíthető és ízletes! Néhány barátom szerint túl tejszerű, ezért érdemes csökkenteni a tejet.

Kiváló. akár normál tejjel! Az összetevők tökéletes aránya. Könnyen osztható vagy duplázható. Szép egy nyári estén.

Ez minden bizonnyal egy őr, akit az egész család szeretett.

Ezt szerette a családom. Határozottan újra elkészítem.

Amikor a férjem állkapocstörést szenvedett, és nem tudott szilárd ételeket enni, ez volt az egyetlen dolog, amitől úgy nézett ki. Nagyon finom még anélkül, hogy eltört volna az állkapcsa.

Epicurious linkek

Condé Nast

Jogi nyilatkozat

© 2021 Condé Nast. Minden jog fenntartva.

A webhely bármely részén történő használat és/vagy regisztráció a Felhasználói megállapodásunk (frissítve: 01.01.21.), Valamint az adatvédelmi irányelvek és a cookie -nyilatkozat (frissítve: 01.01.01.) Elfogadását jelenti.

Az ezen az oldalon található anyagokat csak a Condé Nast előzetes írásbeli engedélyével lehet reprodukálni, terjeszteni, továbbítani, tárolni vagy más módon használni.


4 turmix recept, amelyek elősegítik az édes álmokat

Küzdesz, hogy mit egyél lefekvés előtt este? Előfordulhat, hogy a tegnapi esti találkozó Ben & amp Jerry -vel vagy a vacsorából megmaradt zsíros bivalyszárnyakkal nem a tétje. Lássuk be, hogy az alvás ugyanolyan rendetlen lesz, mint az ételfoltok a lepedőn, ha ezt a fajta lefekvés előtti snacket választja.

Csakúgy, mint az egészségtelen rágcsálnivalók, a napi étkezések is kiváltják, mennyire jól alszik minden este. Hogyan áll ellen az étrend az alvással szemben? Támogatja vagy szabotálja? Az egyszerű (de nem olyan könnyen elvégezhető) válasz: minél egészségesebben eszel egész nap, annál jobban alszol éjszaka. De néha egy kis snack lefekvés előtt segíthet a pihenésben.

Miért nem kóstol meg egy finom lefekvés előtti turmixot-alváskeltő összetevőkkel-, hogy kielégítse vágyait, és segítsen aludni? Ha turmixra gondolsz, egy gyors, egészséges reggeli választás jut eszembe. Vágja ki a turmixot alvás által táplált összetevőkkel, és most talált egy hibátlan lefekvés előtti snacket.

  • Tej. A kalcium fokozza a relaxációt, míg a triptofán segít elaludni. A tökéletes alvás kombináció.
  • Banán. A banánban található melatonin, szerotonin és magnézium elősegíti az izmok lebomlását és segít aludni.
  • édesem. Évek óta természetes alvássegítőként használják, a méz hozzájárul a melatonin felszabadulásához
  • Lenmag. Nagy mennyiségű triptofán és omega-3 zsírsav növeli az alvást szabályozó szerotonin szintjét.
  • Mandula. Jó magnéziumforrás, amely elősegíti az alvást és az izomlazítást.

Most keverjük össze ezeket az alvást előidéző ​​összetevőket néhány ízletes ízzel. Nézze meg az alábbi recepteket.

Mogyoróvajas banán turmix recept

Hozzávalók

  • 2 banán
  • 2 evőkanál. édesem
  • 1 csésze tej
  • ½ csésze mogyoróvaj
  • 2 csésze jégkocka

Showtime. Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe. Keverjük össze kb. 30 másodpercig, vagy simára. Recept az allrecipes.com webhelyen

Cseresznyés pite turmix receptje

Hozzávalók

  • 1 csésze fagyasztott vagy friss cseresznye
  • 1/2 csésze sima joghurt
  • 1/2 tk. vanília
  • 1 tk. édesem
  • 1 csésze mandulatej
  • 1/3 csésze mandulatej

Showtime. Helyezze az összes hozzávalót a turmixgépbe. Turmixoljuk simára, és adjunk hozzá több tejet a hígításhoz. Recept a gimmesomeoven.com webhelyen

Banán és amp szerecsendió turmix recept

Hozzávalók

Showtime. Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük és simára keverjük. Recept a marthastewart.com webhelyen

Mandula és amp lenmag turmix recept

Hozzávalók

  • 2 evőkanál. mogyoró vagy mandula vaj
  • 1 banán
  • 2 evőkanál. lenmag
  • 1/2 csésze mandulatej
  • 1 tk. édesem

Showtime. Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük és simára keverjük. Recept a cookieandkate.com webhelyen

Hogyan lehet feltörni egy smoothie receptet

Miután megtisztította a konyhát a vacsorától, az utolsó dolog, amit szeretne, egy kevert rendetlenség az egész pulton. Heti élelmiszerboltja során adja hozzá az összes összetevőt a bevásárló listájához vagy a rendelkezésre álló gyümölcsök aljához. Hazaérve használjon cipzáras zsákokat, és készítse elő a turmixokat a hétre, és tegye a fagyasztóba.

Az ízletes turmixok segíthetnek elaltatni, de a napi alvási rutin követése is lehetővé teszi, hogy a tested felfrissülve ébredjen fel, és készen áll a nap leküzdésére.


Az alma és a banán turmix 10 hihetetlen előnyéről biztosan nem beszéltünk korábban.

  • Alma és banán turmix
  • Alma és banán turmixok antioxidánsok
  • Az alma és a banán turmixja gyulladáscsökkentő
  • Alma és banán turmix antidepresszáns
  • Alma és banán turmix öregedésgátló
  • Alma és banán turmix cukorbetegség elleni
  • Alma és banán simítószer székrekedés ellen
  • Az alma és a banán turmix jó a csontok erejéhez
  • Az alma és a banán turmix jó fogyáshoz
  • Az alma és a banán simítása szabályozza a koleszterinszintet

Ennek a vegán chia banán turmixnak a színe nem a legszebb, de tele van egészséges összetevőkkel és nagyon finom! Cukor helyett adjunk hozzá datolyát, amely hasonló a természet édességéhez. Az elmúlt évtizedekben a chia magvak a kedvenc szuperélelmiszerekké váltak. Eredetileg Mexikóban termesztik őket, és a „chia” valójában annyit jelent, mint az erő. És nem ok nélkül, ami jó! Ezek a kis magvak igazi energiacsodák. Nagy mennyiségben tartalmaznak omega-3 zsírsavat, szénhidrátot, rostot, fehérjét, kalciumot és antioxidánsokat.

Alma banán turmix a fogyáshoz:

Ezenkívül a banán súlycsökkentő gyümölcs alacsony energiasűrűségével és gazdag rost- (vagy rezisztens keményítő) tartalmával. Gazdagítja az anyagcserét, hogy elégetje a tárolt zsírt. Javítja az emésztést és méregteleníti a rendszert, hogy megtisztítsa a vastagbélét, és segíti a rendszeres bélmozgást.

Az alma jó rostforrás (pektin), c -vitamin és antioxidánsok, amelyek elősegítik a megfelelő és lassú emésztést, fokozzák az anyagcserét és méregtelenítik a rendszert, hogy kiürítsék a szervezetből származó toxinokat és egyéb hulladékokat, és ezáltal csökkentsék a súlyt.

Az alma táplálék - sűrű gyümölcs, amely nemcsak a belek számára jó, hanem megvédi a szervezetet a csontritkulástól és az Alzheimer -kórtól. Segíti a tüdő és a szív megfelelő működését, és csökkenti a vastagbél-, tüdő-, emlő- és májrák kialakulásának esélyét.

Alacsony a koleszterinszintje és segít a cukorbetegség kezelésében, a terhes nők beépíthetik étrendjükbe. Elnyomja az étvágyat, és teljességet érez. Ezenkívül helyreállítja a mikrobiális egyensúlyt, csökkenti a gyulladást, az elhízást, és ezáltal megakadályozza a túlevést.

Egyél banánt és almát együtt?

Nincsenek ilyen korlátozások az alma és a banán együttes fogyasztására, inkább egészséges kombináció, és tartalmazza a legtöbb olyan dolgot, amelyek egymás szinergizmussal járulnak hozzá az Ön egészsége és jóléte érdekében. Íme azok a jelentős előnyök, amelyeket a banán és az alma együttes fogyasztásával nyerhet

5. stratégia banán reggeli turmix készítése

turmixgépbe tesszük a hámozott és felszeletelt banánt. …

tetejét néhány fahéjjal, mézzel és mogyoróvajjal. …

öntsük a turmixot egy magas pohárba és tálaljuk

Melyek a legjobb almák turmixokhoz?

Az ilyen gyümölcsökből, mint a bogyókból, természetes cukrokkal feltöltött, túl édes turmixok ellensúlyozására adjunk hozzá fanyarabb és kevésbé édes almát. A turmixhoz a legkiválóbb savanyú alma a kovácsné, a rózsaszín hölgy és a braeburn.

Milyen gyümölcsöket nem szabad összekeverni?

Javasoljuk, hogy kizárólag gyümölcsöket keverjen össze.

az édes gyümölcsök, például görögdinnye, sárgarépa, szilva, alma és sárgadinnye együttes keverése javasolt.

a savas gyümölcsöket is kombinálhatja, mint a kivi, citrom, szőlő, grapefruit, eper és narancs

keverjen félig savas gyümölcsöket, például eper, mangó, alma és málna.

Jók a banán turmixok?

Tápanyagok. A turmix csak 1/2 csésze szeletelt banánból és 1 csésze sovány tejből készül, zsíros és 160 kalóriát tartalmaz, így fantasztikus kiegészítője néhány fogyókúrának. A turmix fantasztikus szív-egészséges rost- és fehérjeforrás.


12 laktációs turmix recept

Bár a laktációs turmixok egészségesek, soha nem helyettesíthetik a főétkezéseket. Ehelyett fogyasztásuk ugyanolyan előnyös, mint az uzsonnák, és pótolják az étkezések közötti szakadékot.

Íme néhány tápláló, élvezetes és változatos laktációs turmix, amelyet hozzáadhat a laktációs étrendhez (2).

1. Eper és banán laktációs turmix

Szükséged lesz:

  • ¼ csésze hengerelt zab (porítva)
  • ½ csésze fagyasztott eper
  • ½ csésze sovány tej
  • 1 fagyasztott banán
  • 1 evőkanál méz
  • 1 tk lenmag por

Hogyan készüljünk fel:

  1. Az összes hozzávalót turmixgépbe vagy turmixgépbe tesszük, és sima folyású folyadékká keverjük.
  2. Öntsük egy pohárba, és élvezzük ezt az ínycsiklandó italt kevés sült almachipsszel vagy egy vagy két laktációs sütivel.

2. Berrylicious smoothie

Szükséged lesz:

  • 2 csésze friss spenót
  • 1 csésze fagyasztott, cukrozatlan eper
  • 1 csésze zsírmentes tej
  • 1 banán (apróra vágva)
  • ½ csésze áfonya
  • ½ kivi (szeletelve)

Felkészülés:

  1. Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük, és addig turmixoljuk, amíg sima, csomómentes folyadékot nem kapunk.
  2. Ha szükséges, adhat hozzá vizet, hogy beállítsa a recept konzisztenciáját.
  3. Öntsük a turmixot egy csészébe, és rögtön próbáljuk ki egy teáskanál magvak és diófélék keverékével.

3. Mogyoróvaj és áfonya turmix

Szükséged lesz:

  • 1 csésze cukrozatlan mandulatej
  • ½ csésze Medjool datolya (apróra vágva)
  • ½ csésze fagyasztott málna vagy eper
  • 1 banán (szeletelve)
  • 2 evőkanál mogyoróvaj

Felkészülés:

  1. Tegye az összes hozzávalót egy konyhai robotgépbe vagy turmixgépbe, és turmixolja, amíg sima folyású folyadék képződik.
  2. Adjon hozzá egy kis vizet, és kaparja le a processzor vagy a turmixgép edényének oldalát, hogy ne maradjanak csomók.
  3. Öntsük egy tálalópohárba vagy pohárba, és azonnal vigyük el, vagy tároljuk hűtőszekrényben későbbi használatra.
  4. Hozzáadhat egy teáskanál chia magot és egy marék apróra vágott diót, hogy több kalóriát és tápanyagot adjon a recepthez.

4. Mango lassi turmix

Szükséged lesz:

  • 1 csésze fagyasztott mangó
  • 1 csésze cukrozatlan görög joghurt
  • ¼ csésze kendermag (apróra vágva)
  • ⅛ tk kurkuma por
  • ⅛ tk kardamom por
  • Csipet kardamompor

Felkészülés:

  1. Keverje össze az összes összetevőt, hogy sima folyadékot kapjon. Ha szükséges, adjon hozzá egy kis vizet a konzisztencia beállításához.
  2. Öntsük egy tálalópohárba, és tegyük hűtőbe 15-20 percre, hogy kihűljön.
  3. Élvezze a mangó lassismoothie-t egy falatnyi szendvics vagy mini quiche mellett.

5. Barackos banán turmix

Szükséged lesz:

  • 1 csésze fagyasztott bogyó
  • ½ csésze őszibarack (hámozott, kimagozott és kockára vágott)
  • ½ csésze narancslé
  • 1 érett banán
  • 4 evőkanál sima, cukrozatlan, görög joghurt
  • 1 evőkanál méz

Felkészülés:

  1. A kockára vágott őszibarackot turmixgépbe tesszük és félig sima pürévé keverjük. Az őszibarack keverése közben adjon hozzá egy kis vizet, és kaparja le az edény oldaláról.
  2. Amikor a keverék félig sima lesz, adjuk hozzá az összes többi hozzávalót, és keverjük össze az utolsó részt
  3. Öntse a sima folyású, csomómentes folyadékot egy tálalópohárba, és élvezze a frissítő ízt.
  4. Hűthetjük a turmixot későbbi használatra vagy hűtésre.

6. Nyári napsütés

Szükséged lesz:

  • 300 ml friss ananászlé
  • 2 érett nektarin
  • 1 mangó (apróra vágva)
  • 3 evőkanál cukrozatlan görög joghurt
  • 2 evőkanál friss gyömbérlé
  • 1 evőkanál jaggery por

Hogyan készüljünk fel:

  1. Keverje össze az összes hozzávalót, és turmixgépben vagy turmixgépben keverje össze sima folyadékká.
  2. Öntsük egy pohárba, és élvezzük a turmixot egy mini klub szendvics vagy mogyoróvajas pirítós mellett.

7. Tejes málna turmix

Szükséged lesz:

  • 2 csésze málna
  • 1 csésze éjszakára áztatott szárított sárgabarack
  • 200 ml kókusztej
  • 2 evőkanál görög joghurt
  • 1 evőkanál pirított fehér szezámmag

Felkészülés:

  1. A szezámmag kivételével az összes hozzávalót turmixgéppel simára turmixoljuk.
  2. Egy pohárba öntjük és szezámmaggal díszítjük. Élvezze ropogós nachóval vagy kis Tex-Mex pakolással.

8. Szuperzöld turmix

Szükséged lesz:

  • 2 csésze kókusztej
  • 1 csésze kelkáposzta vagy spenót
  • 1 csésze fagyasztott zöld szőlő
  • ½ érett avokádó meghámozva, kimagozva és összetörve)
  • ¾ csésze uborka darab
  • ¼ teáskanál gyömbér (reszelve)
  • Agave nektár vagy méz, ízlés szerint

Felkészülés:

  1. Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük, és nagy sebességgel turmixoljuk, amíg sima turmixot nem kapunk.
  2. Öntsön egy csészébe, és azonnal igyon a legjobb ízért és ízért.

9. Sárgarépa vegán turmix

Szükséged lesz:

  • 2 csésze sárgarépa (blansírozott)
  • 1 csésze cukrozatlan mandulatej
  • 1 csésze friss ananász (kockára vágva)
  • ¼ csésze instant zab
  • 2 evőkanál mandula vaj
  • 2 evőkanál friss gyömbér reszelve
  • 1 evőkanál sörélesztő
  • ¼ teáskanál fahéjpor
  • Juharszirup, ízlés szerint

Felkészülés:

  1. Az összes hozzávalót turmixgéppel simára keverjük.
  2. Igya meg ezt a finom és tápanyagban gazdag turmixot délben, hogy legyőzze a déli kimerültséget.

10. Csokoládé avokádó turmix

Szükséged lesz:

  • 1 csésze sovány tej vagy mandulatej
  • 1 evőkanál sötét kakaópor
  • 1 banán (kockára vágva)
  • ½ avokádó (hámozva, kimagozva és aprítva)
  • 1 evőkanál mandula vaj
  • 1½ tk kendermag
  • Maroknyi kelkáposzta

Felkészülés:

  1. Az avokádót, a banánt, a kakaóport, a mandulavajat és a kelkáposztát simára keverjük.
  2. Hozzáadjuk a kókusztejet és a kendermagot, majd újra összekeverjük.
  3. Öntse ezt a sima folyású, finom turmixot a csészébe, és élvezze kortyonként.

11. Daydream turmix

Szükséged lesz:

  • 3 csésze papaya (hámozva és aprítva)
  • 2 narancs (gyümölcslé)
  • 1 avokádó (hámozott, kimagozott és kockára vágott)
  • 1 banán (kockára vágva)

Felkészülés:

  1. Az összes hozzávalót simára keverjük robotgép vagy turmixgép segítségével.
  2. Öntsük egy pohárba, és élvezzük a turmixot, hogy legyőzzük a reggeli utáni vágyakat.
  3. Ehhez a recepthez két evőkanál hengerelt zabot és egy marék fehér szezámmagot is hozzáadhat.

12. Trópusi mangó és kókusz turmix

Szükséged lesz:

  • 200 ml kókusztej
  • 150 g fagyasztott mangó (kockára vágva)
  • 1 banán (apróra vágva)
  • 4 evőkanál sima alacsony zsírtartalmú joghurt
  • 1 evőkanál lenmag, napraforgó és tökmag por

Hogyan készüljünk fel:

  1. Az összes hozzávalót turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe tesszük, és sima folyadékká keverjük.
  2. Öntsük egy pohárba, és élvezzük az italt salátával vagy szendvicssel.

A szoptatás egy nehéz utazás, amely megköveteli, hogy az anyák egészséges, kiegyensúlyozott ételeket fogyasszanak. Három főétkezést és két -három rágcsálnivalót fogyaszthat, hogy optimálisan étkezzen magának és babájának. Bár számos egészséges harapnivalót kell kipróbálni, a laktációs turmixok gyors, könnyen elkészíthető, testreszabható és hidratáló lehetőségek, amelyek felfrissíthetik és legyőzhetik a bluest.


Hogyan készítsünk banán turmixot

Ezt a cikket szakképzett szerkesztő- és kutatócsoportunk készítette, akik a pontosság és a teljeskörűség érdekében validálták. A wikiHow tartalomkezelő csapata gondosan figyelemmel kíséri szerkesztőségünk munkáját annak biztosítása érdekében, hogy minden cikket megbízható kutatások támasszanak alá, és megfeleljenek magas minőségi előírásainknak.

Ebben a cikkben 10 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A wikiHow Video Team is követte a cikk utasításait, és ellenőrizte, hogy működnek -e.

Ezt a cikket 1 736 314 alkalommal tekintették meg.

A banán turmixok kiváló reggelit, napközi harapnivalókat és másnapos gyógymódokat készítenek. Mivel a banán olyan jól illeszkedik más ízekhez, könnyű elkészíteni egy turmixot, amely kielégíti az Ön ízlését. Készíthetsz egészséges, fehérjével és rostokkal töltött turmixot, vagy cukros-édes, desszertszerű turmixot. Ha ismeri az alapokat, szabadon engedheti fantáziáját, és elkészítheti saját receptjeit. A banán turmixok csak egyfajta gyümölcsturmixok!


Édes, mint a méz

1/2 közepes piros alma 5 mandula 1/3 csésze szeder 1/2 csésze spenót 5 dió 1/2 csésze ananász (fagyasztott) 1/2 csésze mandula tej 2 Medjool dátum 1/2 evőkanál méz 1 közepes banán

Táplálás

Akár a kiegyensúlyozott étkezés részeként, akár útközben egészséges snackként élvezi, nem tagadható, hogy ez a turmix tál tele van jósággal. A benne található összetevők lehetővé teszik, hogy nagyon hatékonyan csökkentse az asztma kockázatát, valamint védelmet nyújt a szabad gyökökkel szemben, amelyek egyébként károsítanák az egészséges sejteket.

Elkészítéséhez simára keverjük a mandulatejet, a banán felét, a fagyasztott ananászt és a spenótot. Öntsük egy tálba, és tegyük rá a többi hozzávalót. Ha lehetséges, használjon apróra vágott mandulát és diót.

A banánnak számos egészségügyi előnye van, amelyek gyakran a magas káliumszintnek köszönhetők, beleértve a szív egészségét is, mivel segítenek a szívverés rendszeres tartásában és a vérnyomás csökkentésében. Ezenkívül elősegítik az erős csontok felépítését és körülbelül egyharmadával csökkentik az asztma kialakulásának kockázatát.

Egy csésze ananász a C -vitamin napi bevitelének több mint 130% -át tartalmazza, ami mesés ételré teszi, mivel kollagént termel, ami szükséges az új bőrsejtek építéséhez, amelyek pedig felelősek a sebek gyógyulásáért. Az ananász nagyon gazdag béta-karotinban is, amely felelős az asztma kialakulásának kockázatának csökkentéséért.

A spenót hozzáadásával biztosítható, hogy ez a turmix jó adag K -vitamint kapjon, ami közel kétszerese a csészénkénti napi szükségletnek, és az A -vitamin napi szükségletének körülbelül a fele is. Ez azt jelenti, hogy a spenót nagyon hasznos az egészséges látás fenntartásában, valamint elősegíti a megfelelő véralvadást.

Mandulatej

A mandulatej ízletes alternatívát kínál a tehéntejhez, és nem tartalmaz koleszterint, ami jó hír a szív egészségére. Attól függően, hogy a mandulatej házi készítésű vagy kereskedelmi forgalomban készült, magasabb B12- és kalciumszintet tartalmazhat, mindkettő elengedhetetlen az egészséghez.

A mézet régóta olyan ételnek tekintik, amely elősegíti a gyógyulást, és gyakran használják torokfájás kezelésére. A méznek bizonyítottan gyulladáscsökkentő hatása van, amely lehetővé teszi, hogy enyhítse az allergiás tüneteket, valamint csillapítsa a köhögést.

Ezek a krémes diók tele vannak szív egészséges E -vitaminnal, amelyről kimutatták, hogy segít csökkenteni a szívbetegségek kialakulásának kockázatát, és akár segíthet megvédeni az olyan neurodegeneratív betegségek kialakulásától, mint az Alzheimer -kór és a#8217 -esek. Tanulmányokat is végeztek, amelyek azt mutatják, hogy a mandula rendszeres fogyasztása segít csökkenteni a “b ” koleszterinszintet.

Amellett, hogy a dió finom füstös ízt kölcsönöz az ételeknek, a dió kiváló fehérje- és élelmi rostforrás, sok B -vitamin és ásványi anyag, például magnézium, cink és vas, ami a táplálkozás erőforrásává teszi a dió világában. Úgy gondolják, hogy a dió azon kevés élelmiszerek egyike, amelyek antioxidánsok erős csoportját tartalmazzák, beleértve a kinont és a morint. Ezekről kimutatták, hogy hihetetlenül hatékonyak a szabad gyökök által okozott mindenféle károsodás elleni védelemben, sőt képesek a májkárosodás megelőzésére is.

Medjool dátumok

Amellett, hogy természetes édességet biztosít a recepteknek, a Medjool datolya bőséges forrása az élelmi rostoknak és számos alapvető ásványi anyagnak, beleértve a magnéziumot és a káliumot is. A Medjool dátumokkal kapcsolatos egészségügyi előnyök közül néhány a szív egészségének javítása és az immunrendszer támogatása.

Szeder

A szeder fogyasztásával járó egészségügyi előnyök közé tartozik a szabad gyökök felszívása és elpusztítása, amelyek egyébként károsítanák a sejteket, csökkentik a gyulladást, köszönhetően a bennük lévő antioxidánsoknak, és nagyszerűek a szív egészségére.

Bebizonyosodott, hogy egy alma napi fogyasztása segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet, valószínűleg azért, mert az almában nagyon jó élelmi rost található, amely eltávolítja a koleszterint a bélből, mielőtt beléphet a véráramba. Az alma szintén lassítja a demencia és más neurodegeneratív betegségek kialakulását.

További turmix receptek, amelyek tetszhetnek

Kattintson ide az egészséges turmix receptjeink megtekintéséhez

Káposzta és bogyók

Chia mag, banán, eper, szeder, áfonya, víz, vörös káposzta, görög joghurt, áfonya és málna turmix

Zöld sima

Banán, mangó, napraforgómag, gyömbér, avokádó, zöld tea és tökmag turmix

Dió tej

Banán, szőlő, napraforgómag, mandula, kivi, tökmag és mandulatej turmix


Hogyan készítsünk eper banán turmixot

Nos, hogyan kell turmixot készíteni? Tegyen mindent a turmixgépbe, és turmixolja simára!

A legjobb íz és állag érdekében azonnal tálalja a turmixot! Nem mindig díszítem, de szórakoztatónak tűnik, ha néhány banánszeletet, friss epret és egy kis chia magot tesz hozzá.


Eper turmix recept: Hozzávalók és utasítás

1 csésze fagyasztott vagy friss eper

2 teáskanál édesem

1 csésze alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes fehér tej

Keverjük össze az összes hozzávalót, majd használjunk turmixgépet. Ez a legegyszerűbb módszer a turmixok gyors elkészítésére és tisztítására. Sokkal könnyebb gyorsan elkeverni egy merülő stílusú turmixgéppel, és szeretjük, hogy az öblítés és a tisztítás milyen gyors ezzel a turmixgéppel, mint egy nagy méretű, turmixgépben.

Nyilvánosságra hozatal: A Walmart Moms Program résztvevőjeként kompenzációt kaptam a bejegyzés létrehozásában eltöltött időmért és erőfeszítéseimért. Minden gondolat és vélemény a sajátom.



Hozzászólások:

  1. Daigami

    a charming message

  2. Wodeleah

    Hűvös :) Azt mondhatod, hogy ez fújt az agyam! :)

  3. Aragore

    Milyen megfelelő szavak ... a fenomenális ötlet, csodálatos

  4. Farnham

    yes that's for sure, the spam topic blooms and smells :)

  5. Mezizilkree

    It was specially registered to participate in discussion.

  6. Autolycus

    Nem megy ingyen.



Írj egy üzenetet